Медитация «Випассана»

Медитация «Випассана» является уникальной в своем роде, так как иной такой практики просто не существует. Каждая деталь в ней – это важная и неотъемлемая часть, без которой невозможен результат. Восточные гуру утверждают, что медитация «Випассана» открыла глаза на истинность мира и показала тайны Вселенной огромному количеству людей. Сама по себе техника – это самостоятельно функционирующая сущность.

Выполнять медитацию могут даже маленькие дети. К тому же подобные занятия даются малышам намного легче, нежели старшему поколению, ведь их разум не замусорен лишним хламом, а чувства искренни и чисты.

Мощная медитация «Випассана» предлагается в трех вариациях. Каждый человек вправе выбрать наиболее подходящий вид для него.

Первый способ – наблюдение за своими действиями и мыслями.

Большинство вещей мы выполняем на автомате. Мы встаем по утрам по звонку будильника, идем в ванную, пьем кофе. Чаще всего мы даже не задумываемся о тех действиях, которые выполняем ежедневно. Первый вид, который предлагает медитация випассана, основан на наблюдении и осознании всего, что происходит с человеком. Следите за каждым своим движением, не упускайте из виду ни одной мысли. Если вы чистите зубы – осознавайте это. Если вы принимаете душ – прочувствуйте, как вода стекает по вашему телу. Если вы принимаете пищу – ощущайте каждый кусочек. Ничто не должно остаться без вашего внимания.

Но помните, не стоит анализировать происходящее. Оставайтесь просто наблюдателем. Перед вами не стоит задача оценить положительные или отрицательные качества действия или мысли.

Второй способ – контроль собственного дыхания.

Когда мы дышим, наш живот совершает определенные движения. Именно на них вы и должны сосредоточиться. Следите за каждым вдохом, за каждым выдохом. Осознайте весь происходящий процесс.

Наш живот располагается близко к месту жизненного начала. Через пупок мы получаем пищу и энергию еще в утробе матери. Поэтому при движениях живота мы следим также и за движениями жизненной силы, источником всех начал.

Постепенно вы ощутите спокойствие и полную умиротворенность. В подобном состоянии вас не тревожат мысли, нет эмоций и переживаний. Вы просто просветляетесь.

Третий способ – наблюдение за моментом попадания в организм воздуха.

При дыхательном процессе работают наши легкие. В начале же своего пути воздух попадает в ноздри. Его свежесть охлаждает нервные окончания, и мы четко ощущаем момент, когда вдыхаем.

Из-за особенностей анатомического строения данный вариант дается легче мужскому полу. Мужчины дышат грудной клеткой, а женщины при дыхании задействуют живот. Это связано с исторически сложившимся мнением, что спортивное телосложение – это втянутый живот и высоко поднятая грудь.

Во всех странах мира тренеры обучают спортсменов дышать, исключительно работая грудной клеткой, напрягая и втягивая живот. Лишь в Японии нет подобного правила. Здесь считается, что дыхание животом – наиболее естественный природный процесс, способствующий восстановлению сил и укреплению организма.

Возможно, грудное дыхание и влияет на спортивное телосложение, но факт остается фактом – во сне мы все дышим животом. О чем это говорит? Скорее всего, так заложила сама природа. После ночного сна мы чувствуем огромный прилив энергии и заряд на весь день.

Данные три варианта имеют одинаковую силу. Выбирайте для себя сами какая медитация «Випассана» наиболее вам по душе. Если вы хотите использовать два метода, а, возможно, и все три, это лишь ускорит успешный результат.

Вы сознательно ощутите, когда «Випассана» проникнет в вас целиком. В этот момент вы перестанете ассоциировать себя с «Я». До вашего просветления останутся считанные мгновения. Ожидайте этого момента с нетерпением и жаждой. Преображение внутри вас уже не за горами.

Вы избавитесь от старого содержания и получите абсолютно новое, без единого изъяна.

Медитация «Випассана». Сидение

Подберите комфортную позицию для себя. Вы должны будете пробыть в подобном положении около часа, поэтому учитывайте то, как вам будет легче. Любые движения не желательны при выполнении техники. Ваш позвоночник должен образовывать прямую линию, следите за осанкой. Глаза закройте. Вдохи-выдохи обычные, как и в повседневной жизни. Если вы ощущаете жуткое неудобство, можете немного поменять позу.

Сама по себе медитация «Випассана» не является техникой концентрации. Поэтому при возникновении каких-либо мыслей, отвлекитесь на них, а лишь затем продолжайте контролировать свое дыхание. Во время занятия следите как в районе пупка дыхание приводит в движение ваш живот.

Главное – наблюдайте за всем, что происходит. Не стоит связывать предметы или действия непосредственно с собой. Все существует отдельно от вас. А вы – лишь наблюдатель.

Медитация «Випассана». Ходьба

В основе ходьбы нет ничего особенного. Вы должны медленно переставлять ноги и осознавать, как они касаются поверхности земли. Неважно, какой маршрут вы изберете. Это может быть прямая дорога или перемещение по кругу. Направьте свой взор на землю перед собой. И наблюдайте за прикосновением ног к земле.

Возможно, вас отвлечет звук либо травинка кольнет ногу, обратите внимание на этот факт, а лишь затем продолжайте практику. Продолжать ходьбу по методу Випассаны необходимо около получаса.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

[list icon=»play» color=»orange»]

[/list]