Каждому из нас подходит та или иная медитативная техника. В определенные моменты жизни медитация приходит к нам на помощь и вытягивает из самых больших проблем. Существуют медитации-визуализации, которые основаны на работе воображения человека и в создании образов. Цель подобных практик – направить практикующего на нужный путь и помочь в принятии важных решений. Ниже вас ждут 5 мощных медитаций для визуализации нужных событий.
Медитация-визуализация «Сила Земли и Космоса»
К данной медитации визуализации стоит прибегнуть, если вы потеряли интерес ко всему. Ведь у всех нас бывают такие моменты, когда нет желания ничего делать. Работа валится из рук. Это означает, что человек истощен энергетически. Именно из-за нехватки энергии мы плохо себя чувствуем, страдаем от плохого настроения и не можем расслабиться.
Итак, чтобы приступить к выполнению техники, вы должны позаботиться о комфортной обстановке. Тишина и спокойствие имеют очень важное значение в конечном результате.
Сядьте так, чтобы ваша спина образовывала прямую линию. Но не нужно слишком напрягать мышцы – ведь в таком положении вы не сможете долго сидеть. Закройте глаза и успокойте все мысли. Постепенно расслабляйте свое тело. Попытайтесь высвободить всю энергию из ваших мышц. Следующий шаг – контроль дыхания. Следите за каждым вдохом и выдохом. Это поможет сконцентрироваться. Продолжайте делать это пару минут.
Приступаем к работе с воображением. Представляйте, как ваш позвоночник превращается в огромную корневую систему. Он тянется к земле и сродняется с ней. Позвоночник сплетается с другими деревьями. Возникает тесная взаимосвязь между вами и природой. Она подпитывает вас через силу деревьев. Вы ощущаете прилив мощной энергии. Большим потоком света она врывается к вам в сердце. Первый вашим ощущением будет полная безопасность. Вы полностью под защитой сил природы.
Далее представьте, что позвоночник растет вверх. Все преграды, которые встречаются у него на пути, расступаются. Его цель – небеса. Здесь вы впитываете энергию из космоса. Она также проникает во все клеточки вашего организма и завершает свое путешествие в сердце. Вы расцветаете духовно.
Обе энергии – природная и космическая – объединяются внутри вас. Задержите дыхание и максимально прочувствуйте процесс слияния. Затем выдохните энергию вместе с воздухом из ваших легких. Вы одариваете ею весь окружающий мир. Вы делитесь энергией. Время, которое вы посвятите медитации визуализации, выбирайте сами. Возможно, вам захочется побыть в таком состоянии десять минут, а, возможно, и час.
Когда решите, что вы полностью наполнены энергией, завершите практику. Сделайте небольшие движения пальцами, руками, ногами. Ощутите теплое прикосновение окружающего мира. Открывайте глаза.
Медитация-визуализация «Избавление»
Если ваша проблема – постоянное присутствие негатива в жизни, поможет данная практика. Она полностью обновляет человеческое мышление и позволяет наслаждаться каждый прожитым днем. Вы наполнитесь счастьем. Медитация направлена на избавление от фобий, плохих воспоминаний, обид.
Начальный этап такой же, как и в предыдущей практике. Вы закрываете глаза и расслабляетесь. Не забывайте о контроле дыхания.
Вообразите, что вокруг вас теплый пляж. Море шепчет на языке волн. Вода прибывает и отбывает от берега. Ветерок ласкает ваше лицо. Солнце встает из-за горизонта и приветствует вас своими лучами.
И внезапно что-то отвлекает вам от прекрасного момента. Оно ограждает вас от счастья. Что же это? Попытайтесь отыскать причину, по которой вы не можете расслабиться. Это может быть старая обида на близкого человека, страх перед важным делом, разочарование. Отыщите корень проблемы и представьте ее в каком-либо образе.
Отыщите на берегу камень. В зависимости от того, как вы расцениваете свою проблему, подберите камень большого, среднего или маленького размера. Выплесните все страхи, боль, разочарование в него. Не утаивайте ничего – все горести и негатив отдайте этому камню. Прочувствуйте, как его вес увеличивается, а на душе становится значительно легче. А теперь выбросьте его, как можно дальше. Пусть он летит в морскую пучину. Его накрывают волны. Вместе с камнем тонут и все волновавшие вас проблемы.
Вам намного легче. Самочувствие моментально улучшается. Внутри лишь легкость и радость. Ваше лицо озаряется улыбкой. Вы искренне смеетесь.
Проведите в этом месте столько, сколько хотите. Оставьте на время все ежедневные заботы – еще успеете заняться все неотложными делами. А сейчас останьтесь в мире спокойствия и красоты.
Завершая медитацию, начинайте шевелить пальцами, а затем и всем телом. Поднимите веки.
Медитация-визуализация «Защитный барьер»
Действие данной медитации-визуализации сравнимо с построением внешнего защитного барьера вокруг тела, который отталкивает недобрые мысли окружающих, сглаз либо иную негативную энергию. Достаточно буквально пяти минут после пробуждения и практика будет работать.
Сядьте ровно, опустите веки и расслабьтесь. Затем следите за дыхательным процессом. Вдох-выдох, вдох-выдох – все под вашим контролем.
Включите воображение. Вы находитесь в зеркальном стакане. Изнутри он прозрачен, как стекло. Вы наблюдаете за всеми происходящими процессами и событиями. А вот снаружи видно лишь зеркало. Никто не может понять, что вы внутри данного стакана. Вы владеете обстановкой. Вы впускаете внутрь лишь положительную энергию, а все негативное отбиваете зеркальной поверхностью. Вы возвращаете своим недоброжелателям все их плохие пожелания.
Ежедневно медитируйте и с каждым разом защита будет крепнуть и крепнуть. Также вы будете тренировать свое воображение.
Медитация-визуализация «Очищение от негатива»
Каждый день мы принимаем душ. А ведь можно использовать этот процесс в качестве медитации визуализации.
В конце тяжелого дня, или после неприятного разговора просто примите энергетический душ. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы стоите под прохладным душем. Смойте со своего тела и из своей души все плохое. Просто представьте, как скопившаяся за день грязь уходит под потоками теплой приятной воды. Визуализируйте себя под струей воды 5-10 минут.
Практика очень эффективна. Вы в прямом смысле очищаетесь от негативной энергии. Нет никаких ограничений в ее выполнении.
Рекомендую: Медитация на исполнение желания
Медитация-визуализация «Энергия цвета»
Данная техника помогает решать текущие проблемы и дает совет, как поступить в нелегком положении. Она открывает все каналы ощущений и эмоций. Включает на максимум чувства человека. А, главное, суть медитации – использование уникальных свойств того или иного цвета.
Не все знают, что цвета несут в себе не только эстетические качества, но и способны изменять нашу жизнь. Каждый конкретный оттенок отвечает за определенный аспект:
- голубой несет в себе исцеление и избавление от любых недугов;
- благодаря белому цвету мы обретаем чистоту;
- за денежный вопрос и здоровье отвечает зеленый цвет;
- красный и розовый – это страсть и любовные отношения;
- связь с Высшими Силами улучшается через фиолетовый цвет;
- благодаря желтому и оранжевому мы наполняемся оптимизмом и энергией;
- золотой цвет формирует нашу защиту и отвечает за безопасность.
Расслабьтесь и закройте глаза. Выберите заранее нужный вам цвет. Прочувствуйте каждую его деталь. Наблюдайте за ассоциациями, которые он вызывает у вас. Затем направьте цвет в район вашего пупка. Пусть он наполнит вас. Цвет двигается внутри вас, проникая в каждый уголок.
Когда вы поймете, что пора завершать медитацию, начинайте двигать своим телом. Медленно поднимите веки.
Данные медитации-визуализации совершенно просты в своем выполнении, но производимый ими эффект поистине заставляет поверить в чудо.
Артур Головин — мастер медитативных практик
