Мысленная тишина и спокойствие могут достигаться и обычной медитацией, но глубокая медитация же намного сильнее. Она расширяет все известные рамки сознания и выходит за его пределы. Вся энергия направляется в особом направлении. Разум полностью освобождается и умиротворяется, становится независимым от внешних факторов.
Глубокая медитация для расслабления
Ничего сложного в данной практике нет. Сильная медитация с глубоким погружением основывается на использовании определенных мантр и обычных формул. В ходе занятия они постепенно погружают человека в собственный мир, в котором нет ни эмоций, ни ощущений, ни переживаний.
Во время такого состояния человеческий организм находится в полном покое. Если вам сложно понять, что это значит, представьте, как вы опускаетесь на дно океана, где нет ничего, кроме природных творений. Вас окружает безмолвие и красота естественности. То же самое происходит и в момент попадания в глубины своего бытия.
Цель, которую преследует глубиннаяя медитация, это поиск первоначальной причины нашего пребывания на земле. В середине, а также в конце практики вы не испытаете никаких изменений в работе сознания. У вас не будет желания достичь новых знаний или обучиться чему-либо новому. Вы просто окунаетесь в волну собственного бытия и начинаете осознавать истинное понятие существования всего живого.
Методика шикантазу – один из наиболее известных примеров углубленной медитации. Выполняется она в сидячем положении по всем правилам буддизма. Смысл практики – осознать, что наше восприятие может существовать независимо от предметов вокруг. Мы не поддаемся внешнему влиянию без собственного желания. Трансцендентальная медитация также один из видов глубокой техники.
Влияние, которое оказывает «глубокое медитирование» на человека, доказано даже на научном уровне. Уже никто не спорит о ее уникальном воздействии. Известные психотерапевты постоянно используют технику в качестве дополнительной помощи для своих пациентов. Она прекрасно борется со всеми видами зависимости: курение, алкоголь, наркотики, еда, игры. Человек с каждым занятием начинает вникать в смысл своего существования, в значение своих действий.
Глубокая медитация для расслабления «Надабрама»
Эта практика относится к тибетским медитациям. Выполняют ее в утренние часы. Значительно улучшается положительный эффект, если вы будете заниматься практикой на свежем воздухе в группе людей, обладающих единым с вами желанием. Такие условия помогут вам скорее вовлечься в процесс, а, главное, избавит от трудностей погружения. Природная тишина наполнит мысли спокойствием и умиротворенностью. Здесь не будут мешать шумные автомобили или крики прохожих. Естественная среда обитания сделает эту технику медитации лучше и чище.
Главная цель – отсутствие какой-либо деятельности, полная отрешенность от внешнего мира. Не следует завтракать перед занятием, иначе кровь будет следовать к вашей пищеварительной системе, а не к голове. Да и излишняя тяжесть будет помехой.
Вся практика имеет три стадии. В общем, время, необходимое вам, составит около часа.
- Первая стадия (длительность – тридцать минут)
Выберите комфортное место. Присядьте. Медленно расслабьте свое тело. Разум чист. Никаких мыслей, никаких эмоций. Вас не волнует ничего вокруг. Вы закрываете глаза и рот. И начинаете издавать звук, похожий на гудок паровоза. Делайте это громко, не стесняясь. Вы создадите вибрационное колебание по всему телу. Оно приятно распространится по коже и проникнет внутрь организма. Это говорит о том, что глубокая медитация проходит абсолютно правильно. Через некоторый промежуток времени вы понимаете, что гудение существует без вашего участия. Вы лишь следите за ним со стороны, не участвуя. У вас может возникнуть желание двигаться. Наверное, все из нас замечали, что некоторые медитирующие покачиваются то вправо, то влево. Это может случиться и в процессе вашей практики, просто тело так реагирует на происходящее. Единственно, что требуется от вас – контролировать громкость гудения. Понижая и опуская его, вы следите за каждым изменением звука.
- Вторая стадия (длительность – пятнадцать минут)
Стадия состоит из двух действий. На каждое из них выделяется по семь минут.
Первое: руками чертите круг в воздухе. Зеркально двигайте руками снизу вверх, образуя каждой из них полукруг. Ладони направьте к небу. Весь процесс настолько медленен и плавен, что за его течением сложно проследить. В эти минуты вы создаете вокруг себя поле энергии, которой готовы поделиться со всеми вокруг. Частичку вы отдаете Вселенной, частичку – вашим единомышленникам, частичку – родным и близким. Абсолютно искренне вы дарите любовь и доброту. Вы благодарите мир за свою счастливую жизнь. Задержите руки над головой.
Второе действие: обратное предыдущему. Ладони теперь должны смотреть в землю. Вы совершаете движение в обратном направлении и смыкаете руки у вашего живота. В этот момент вы собираете необходимую энергию для вас и наполняете ею каждую клетку своего организма.
- Третья стадия (длительность – пятнадцать минут)
Стадия стороннего наблюдателя. От вас не требуется ни единого действия, ни единого движения. Просто спокойно посидите и понаблюдайте за всем тем, что происходит внутри вас. Ваше активное участие на данном этапе глубокой медитации не нужно.
Артур Головин — мастер медитативных практик
