Как научиться медитации за 1 минуту?
Спорим, что, раз вы смотрите это видео, то вы хотели бы научиться медитации, просто у вас на это нет времени. Или вы пробовали медитировать, но столкнулись с трудностями.
И этого видео вы узнаете, как медитировать за одно мгновение, а точнее, за одну минуту. И тогда вы сможете заниматься медитацией, когда захотите.
Как научиться медитации?
Казалось бы, этот вопрос не очень сложный, но, когда человек решает впервые попробовать заняться восточной практикой, на его пути возникают вопросы – один за другим. В этой статье мы попробуем разобраться, как и где правильно медитировать, что требуется знать новичкам.
К данной технике часто обращаются при сложных жизненных обстоятельствах. Часто мы переживаем стрессы при общении со злым начальником, порой ссоримся с близкими и дорогими людьми, расстаемся с любимой половинкой. Все эти переживания имеют свойство накапливаться и постепенно подтачивать внутренние силы. И, в конце концов, мы получаем нездоровую нервную систему, неустойчивость к внешним раздражителям и подорванное психическое здоровье.
Чтобы получить силы на борьбу с данными неприятностями, необходимо узнать, как научиться медитации. Ведь она является лучиком солнечного света среди темных и непроглядных неприятностей. Кроме того, каждое новое занятие одарит вас и душевным, и физическим зарядом. Благодаря этому вы сможете улучшить свои трудовые показатели, стать внимательнее, находчивее и умнее.
Прежде, чем вы решите медитировать, настройте свой организм на верный лад. Для этого прекрасно подойдут занятия спортом. Но не стоит отдавать предпочтение грубым и активным его видам. Лучшим выбором будут следующие варианты: легкая пробежка по летней дорожке, йога, гимнастические упражнения на свежем воздухе. А порой помогают привести мысли в порядок танцевальные па!
Ваше тело, как и разум, должно быть чистым перед практикой. Поэтому примите успокаивающую ванну. Заодно и получите расслабляющий эффект.
А дальнейшие ваши действия зависят от личных пожеланий. Некоторые во время медитации облачаются в специальные одежды. Одним подходит идеальная тишина, другие же отдают предпочтение фоновой спокойной музыке.
Если вы решите медитировать у себя дома, можете оформить специальное место. К примеру, это может быть небольшая тумбочка, на которую вы будете ставить красивые восточные свечи, амулеты или фигурки божественных существ. Это будет ваш личный алтарь.
Время для медитации
Об этом моменте ходят споры. Каждый человек должен сам для себя выбрать время, чтобы медитировать. Ведь сколько существует людей на нашей планете, столько существует и индивидуальностей. Мы имеем разные темпераменты, биополя и энергетические ресурсы. Для кого-то идеальным временем будет рассвет, для другого подойдет момент, когда солнце достигнет своего зенита.
Место для медитации
Многих волнует вопрос, как научиться медитации, не отвлекаясь на различные окружающие факторы. Для этого новичку следует подбирать тихое и уединенное место, где никого не будет. Можно проводить занятия в домашней обстановке, можно выбрать лесную поляну, окруженную природными звуками. Главное, чтобы место способствовало вашей мгновенной концентрации и успокаивало мысли. После того, как вы наберетесь достаточно опыта, вы сможете медитировать и в шумной толпе. К примеру, это полезно, когда вам необходимо расслабиться на работе.
Поза для медитации
Главное условие – комфорт. Поэтому наставники не рассматривают какую-либо стандартную позицию для занятий медитацией. Восточные мудрецы на протяжении всей жизни овладевают множеством поз, они чувствуют себя удобно в любой из них. Это свидетельствует о полном самоконтроле своего организма, натренированных мышцах и стойкости.
Поначалу можно попробовать медитировать сидя на стуле, держа все тело прямо. Все тело должно чувствовать удобство и быть максимально расслабленным. Далее можно постепенно пробовать другие позиции, такие как поза Лотоса или Полулотоса.
Когда тело не двигается, кровообращение замедляется, мы начинаем мерзнуть. Поэтому запаситесь теплым одеялом перед тем, как началом занятия.
Продолжительность медитации
Первое ваше занятие должно быть недолгим. Вполне достаточно и пяти минут. Постепенно вы сможете увеличивать этот промежуток времени. Поверьте, что вы будете хотеть этого с огромной силой, ведь состояние, которое достигается при медитации, наполняет очень мощным зарядом. Чтобы мысли о минутах не заполняли ваш разум, воспользуйтесь таймером.
Процесс медитации
Суть медитации заключается в достижении ясности разума при полном отсутствии любого мыслительного процесса. Вы должны просто созерцать все происходящее вокруг, наблюдать за изменениями вашего организма, вашего мышления, вашей самооценки. Но это наблюдение не должно сопровождаться ни единой мыслью. Каждый момент вы пропускаете сквозь себя и отпускаете.
Конечно, сложно очистить свою голову и оставаться в бодром состоянии. Обычно организм начинает воспринимать такое состояние, как сон. Не переживайте, что первые занятия вы будете ощущать нечто подобное. Время и регулярная практика помогут изменить данное чувство. Восточные мудрецы утверждают, что, если правильно медитировать, можно получать намного больше энергии и бодрости от этих занятий, нежели от крепкого сна. Поэтому данная статья и рассказывает о том, как научиться медитации.
Помехи при занятии медитацией
Порой во время занятия может возникнуть неприятное ощущение. К примеру, зачесался нос. Не стоит через силу терпеть, отвлекитесь. Ваши внутренние наблюдения не должны пострадать от этого действия, поэтому после постарайтесь продолжить созерцательную медитацию. Безусловно, это может вызвать определенные сложности, ведь весь предыдущий настрой был сбит. Но вернуться к прошлому состоянию вы просто обязаны. Отгоните мысли и сосредоточьтесь.
Результат от медитации
Приятное самоощущения полной гармонии внутри себя, легкость и удовлетворенность могут служить вам результатом всех усилий. Начните медитировать уже сегодня, чтобы побороть страхи и получить полный контроль над своей судьбой.
Вот небольшой пример медитации для тех, кто лишь начинает увлекаться практикой.
[framed_box bgColor=»#FFEEA1″ textColor=»#1200C2″ width=»550px» rounded=»true» align=»center»]
Расслабьте свое тело: сядьте на стул, прилягте на кровать, примите позу Лотоса. Выбор за вами. Просто держите спину ровно, чтобы ваш позвоночник был как прямая линия. Только так можно создать энергетическую связь с естественными силами. Постепенно погрузитесь в состояние полного покоя. Обратитесь мысленно к каждой части вашего тела, помогите мышцам успокоиться. Следите за дыханием: вдохи и выдохи должны быть глубокими и ровными. Если вы слегка волнуетесь, дыхательные упражнения помогут овладеть собой. Прочувствуйте энергетический поток, поступающий в ваше тело и разум. Произносите про себя слова, в которых будет содержаться уверенность в пользе медитации.
[/framed_box]
Научиться медитации проще, чем вы думаете — главное, начать. Попробуйте окунуться в чудесный мир медитации, чтобы увеличить наслаждение жизнью в несколько раз.
Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!
Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!
Чувствуйте себя как дома!
Интересное по теме:
[list icon=»play» color=»orange»]
[/list]
