Практическая медитация
Созданная великими мастерами практическая медитация расширяет сознание и раскрывает все ранее недоступные миры. До сих пор наука не смогла найти точные источники рождения различных техник. Также обстоит дело и с раскрытием самого понятия «практическая медитация», так как существует масса практик, различных друг от друга.
Человечество на протяжении всего своего существования пыталось понять тайны природы, загадку своего появления на земле, секреты о недоступном внутреннем «Я». Во всех этих вопросах помогла практическая медитация, которая позволяет проникнуть в самые потаенные уголки разума.
На сегодняшний день все больше людей осознают, насколько легче решить свои проблемы вместе с разными практиками. И к тому же практическая медитация – это не только путь к внутреннему спокойствию и гармонии, а и здоровый организм. Даже медицина использует ее при лечении пациентов.
Восточные техники избавляют от стрессов, укрепляют нервную систему, дают силы избавиться от вредных привычек. Они прекрасно справляются с гипертоническим заболеванием, улучшают работу всех систем организма. Кроме того, воздействие медитативных практик на разум просто уникален – раскрывается творческий потенциал, пробуждаются ранее неиспользуемые мозговые ресурсы.
Часто психологи рекомендуют своим клиентам медитировать, чтобы научиться контролировать свое поведение, чтобы стать хозяином своих действий. Факты подтверждают, что регулярно практикующие становятся увереннее в себе и значительно улучшают свои дела.
Самым потрясающим открытием было то, что во время занятий замедляется обмен веществ и соответственно все процессы в организме человека. Подобное состояние способствует регуляции функционирования всех систем, а также ощущению эмоциональной гармонии.
Существует две основные группы:
- Практики, направленные на концентрации (человек обращает все свое внимание на предмет, переживание или звук; медитируя, мы являемся лишь наблюдателями).
- Практики, основанные на осознавании (медитируя, человек направляет все усилия, чтобы понять происходящие процессы у себя в разуме, чтобы разгадать свои эмоции и ощущения).
Практические рекомендации мастеров медитативной практики:
- Положительный результат от занятия может быть достигнут в любой комфортной позе. Не нужно изощряться в умении принимать различные позиции. Любая практическая медитация будет эффективной, если во время нее вы будете чувствовать удобство, а душа ваша будет спокойна.
- Некоторым новичкам сложно расслабиться полностью. Гуру предпочитают начинать расслабление с лица. Знаете, что вам поможет? Улыбка! Улыбнитесь и мышцы сами начнут расслабляться.
- Контроль собственного дыхания помогает сконцентрироваться. Мастера утверждают, что процесс дыхания имеет прямое влияние на наши мысли и работу мозга.
Существует одно упражнение, благодаря которому практическая медитация станет для вас верным спутником. Каждый день постарайтесь следить за собой и своими движениями. Неважно, чем вы заняты – просто оцените все свои ощущения и прочувствуйте тело. Вы думаете, что слишком просто? Возможно, но сила такого упражнения довольно велика.
Его суть заключается в кардинальном изменении мировоззрения человека. Оно позволяет окунуться в совершенно новый мир ощущений и переживаний. Вы измените свои эмоции лишь в положительную сторону. Только делайте упражнение качественно – глубоко чувствуйте. Пусть это войдет в ежедневную привычку и тогда вам откроется множество вселенских тайн и загадок.
Пример упражнения
Любой процесс можно использовать в качестве медитации. К примеру, вы решили выпить утренний кофе, чтобы взбодриться перед рабочим днем. Мысленно окиньте взглядом себя со стороны. Ничто не упустите из виду. Посмотрите на вашу позу, на положение ваших рук и ног. Максимально ощутите ручку чашки в ваших пальцах. Следите за своим желанием поднять или опустить чашку, сделать глоток. Кофе вкусен, и вы чувствуете энергетический заряд внутри себя.
Каждое наше действие и поступок прекрасны, если в деталях обратить на них внимание, если проследить возникающие эмоции и мысли.
Практическая «Медитация на Свет»
[framed_box bgColor=»#FFEEA1″ textColor=»#1200C2″ width=»550px» rounded=»true» align=»center»]
Сядьте удобно (необязательно это должна быть поза лотоса или какая-то другая). Против своего взгляда расположите горящую свечу. Всего лишь несколько минут смотрите на пламя, не отрываясь. Ощутите, как оно вздрагивает от движения воздуха, как от него исходит тепло. Затем опустите веки и уже мысленно, в воображении представьте свечу. Огонь постепенно перемещается и останавливается у вас между бровей.
Немного задержавшись здесь, он опять двигается. Теперь его пункт назначения – духовное сердце (приблизительное его расположение находится в центре груди). Пламя позволяет вашему сердцу расцвести, раскрыть каждый лепесток. Тепло и огонь свечи омывают и обновляют ваши мысли, эмоции, чувства, меняют ваши желания, истребляют всю темную сторону из вашего разума.Сердце полностью свободно от негативного воздействия внешнего мира.
Теперь пламя путешествует внутри всего вашего организма. Им наполнены ваши руки и ноги, каждый палец становится сильнее. Вы будете пользоваться своим телом лишь в благих намерениях. Не возникнут ложные мысли, исчезнет зависть. Вы перестанете злословить, осуждать других людей.
Ваша голова полностью заполнена чудодейственным светом. Язык, глаза, уши очищаются. Мысли меняются – больше для вас не существует ревности, злости, раздражения, обиды.
Свечение усиливается. Теперь уже ваше тело начинает излучать его. Вы одариваете ярким светом весь окружающий мир – родственники, друзья, коллеги. Вся Вселенная меняет свое отношение к вам и вашим действиям.
Наблюдайте, за действием пламени. Оставайтесь свидетелем всех происходящих процессов. Вы являетесь частью света.
Когда вы внутренне ощутите, что практическая медитация может быть завершена, поместите свет навсегда в свое сердце. Теперь он будет вашим постоянным спутником и помощником.
[/framed_box]
Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!
Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!
Чувствуйте себя как дома!
Интересное по теме:
[list icon=»play» color=»orange»]
[/list]
