Как научиться медитировать

Как научиться медитировать?

Медитацией называется специальная техника, которая помогает погрузиться в поток собственных мыслей и уйти от шумной действительности. Медитация убирает из головы ненужные заботы и переживания, помогает в решении ежедневных проблем, дарит ощущение гармонии.

Процесс медитирования снимет стресс, поможет при хронической боли. Благодаря данной практике можно получить полноценный отдых и улучшить сон, а это немаловажно в условиях современной занятости.

[list icon=»play» color=»orange» position=»outside»]

[/list]

Если посвящать медитации достаточно времени и проводить ее правильно, то можно восстановиться как душевно, так и физически. Она помогает даже заядлым курильщикам завязать с вредной привычкой и избавиться навсегда от зависимости.

Как научиться медитировать?

В этом вопросе поможет данная статья.

Медитация – это процесс, при проведении которого важен правильный выбор времени, места, позы. Следует внимательно относиться к моменту входа в медитацию и выхода из нее.

Непосредственно перед погружением в трансовое состояние, вы можете заняться физическими упражнениями. Подойдет любой вид спорта или простая разминка. Далее следует принять ванну и переодеться в удобную одежду.

Некоторые люди любят постоянство, и поэтому медитацию проводят в одной и той же обстановке. Даже наряд выбирают специальный.

Окружающая обстановка обязана соответствовать настроению медитирующего. Она должна быть спокойной и расслабляющей. Хорошо подойдет тихая музыка, также можно зажечь свечи и воспользоваться благовониями.

Итак, разберемся, как научиться медитировать правильно.

Какое время лучшее для медитации?

Разные учения отвечают на этот вопрос по-разному. Цигун советует отводить практике моменты полудня и полуночи, а йога – заката и рассвета. На самом деле, важным является то, чтобы вы были полностью погружены в свои мысли, а внешний мир не влиял на ваше состояние и внимание.

Далее необходимо выбрать место. Истинные умельцы медитации способны пребывать в этом состоянии даже на шумной площади. А начинающие нуждаются в тишине и спокойствии, чтобы постепенно научиться с легкостью входить в транс. Место для медитации должно быть уединенным.

[list icon=»play» color=»orange» position=»outside»]

[/list]

Также большое значение имеет поза. Обычно мастера предпочитают позу лотоса. Но это не обязательно. Главное, чтобы медитирующий чувствовал себя комфортно и не отвлекался на затекшие ноги или спину. Поза должна быть подходящей для расслабления и осознания своего ума и мыслей. Спину необходимо держать ровно, чтобы дыхание было легким и свободным. Можно воспользоваться твердой подушкой или специальным валиком.

Медитация – это приятное времяпрепровождение, поэтому вам должно быть уютно и тепло. Воспользуйтесь небольшим пледом в самом начале занятия. Руки разместите на коленях. Голову немного опустите. Шея и спина должны расслабиться. Глаза закройте, а кончиком языка дотроньтесь до неба. Это и есть правильная поза.

Общие рекомендации

Ежедневно выделяйте время для медитации, посвящая ей все больше времени. Первые занятия могут быть не дольше пяти минут, для начала этого будет вполне достаточно. При правильном настрое и технике вы сами захотите увеличивать промежуток времени. Заведите часы для того, чтобы забыть о минутах, и полностью отдаться медитации.

Самым сложным для новичка является полное погружение в процесс медитирования. Не так легко оставить все будничные проблемы и отвести время для познания своего организма. Многие засыпают, когда сознание не думает ни о чем. Мозг просто не привык к такому. Но стоит бороться с тягой ко сну.

Опыт в медитации поможет справиться с данной проблемой, со временем все получится. Нужно не отвлекаться на приходящие мысли, а просто отпускать их. Главное, регулярно проводить занятия, и сложности исчезнут сами собой.

Ежедневно практикуйте. Ваш внутренний голос должен полностью молчать. Ни единой мысли в голове. Когда вам удастся все больше времени оставлять свои мысли незанятыми, то это и будет прогресс и достижения.

Во всех сферах жизни медитация поспособствует успехам. Человек, который не ленится посвящать время для медитации, уверен в своих силах, он становится спокойнее и счастливее.

Теперь вы знаете, как научиться медитировать. Применяйте полученные знания на практике.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

 

Интересное по теме:

[list icon=»play» color=»orange»]

[/list]

 

Оцените статью
Добавить комментарий