Техника медитации на 2 минуты

Техника медитации на 2 минуты

Сейчас я хочу рассказать о технике медитации на две минуты —  очень простой, очень эффективной. Это «техника чистого сознания». Когда ваша голова становится абсолютно пустой и без мыслей.

Я знаю, что многие говорят, пишут, что научиться медитировать – это очень долго, этому нужно посвятить годы тренировок. Но на самом деле это не так. Потому что ваше чистое сознание свободно от мыслей, от проблем и забот. Оно всегда с вами, оно внутри вас. Поэтому его не нужно искать, к нему нужно обратиться.

Просто нужно тренироваться. Ну что, начнем?

Техника медитации

[framed_box bgColor=»#FFEEA1″ textColor=»#1200C2″ width=»550px» rounded=»true» align=»center»]

Все, что вам нужно – это спокойно сесть, расслабиться и начать концентрироваться на мыслях. Можно прикрыть глаза и сосредоточиться на мысленном потоке, наблюдать за тем, откуда приходят мысли, куда они уходят, как они варьируются – одна за другой, хаотично…

В-общем, как всегда. После этой минуты наблюдения нужно задать себе один мысленный вопрос: «Откуда появится моя следующая мысль?» И та пауза, которая возникнет от момента окончания мысли и начала другой, вот именно она нам и нужна. Там, где покой, безмятежность и тишина.

Каждые 15 секунд задавайте себе вопросы: «Какого цвета будет моя следующая мысль?», «Какой запах будет у моей следующей мысли»?

И каждый раз концентрируйте свое внимание на промежутке между мыслями. Двух-трех минут выполнения за раз вполне достаточно.

[/framed_box]

Медитация для начинающих. Основы медитации

Эту технику медитации на 2 минуты можно практиковать в любое время, когда вы тренируетесь. Постепенно вы начнете ловить себя на этой тишине, ловить себя на этой пустоте. Даже во время обычного разговора, например во время вождения машины. Для этого нужно просто потренироваться, это не так сложно. Это уникальная, простая и действительно удивительная техника медитации.

tehnika-meditacii-na-2-3-minuty

Вы начнете чувствовать спокойствие, радость, свободу. Проблемы перестанут вас касаться и жизнь начнет волшебным образом преображаться. Все вокруг вас будет меняться и главное – вы начнете становиться настоящими и более счастливыми. И конечно же, более здоровыми.

Задавайте вопросы, если они появятся, в форме для комментариев ниже. И обязательно практикуйте технику медитации на 2 минуты!

Я желаю вам добра и счастья!

Екатерина Майорова,

специально для сайта «Видео-медитации»

 

Интересное по теме:

[list icon=»play» color=»orange»]

[/list]

 

Оцените статью
Добавить комментарий