Медитация для успокоения

Медитация для успокоения

Медитация — превосходное средство для успокоения нервной системы.

Практика для начинающих

Порой мы сталкиваемся с ситуациями или людьми, которые негативно влияют на нашу нервную систему. Каждому из нас свойственно иногда срываться, терять самоконтроль и выдержку. Но стоит задуматься, что от здоровых нервов зависит многое.

Известнейшие врачи всего мира утверждают, что многие болезни, в том числе и неизлечимые, происходят из головы, от направления мыслей, от ежедневного настроения. Люди, которые легче переносят стрессовые ситуации, умеют справляться со своими нервами, реже попадают в больницу со страшными диагнозами.

Древние мудрецы Востока испокон веков советовали использовать медитацию для успокоения, чтобы бороться с негативом и раздражительностью. Она подходит и профессионалам, и новичкам. А, главное, медитация поможет успокоиться и обрести внутреннюю гармонию с самим собой и внешним миром.

Общие понятия о медитации

В начале занятий медитацией, вам потребуется тишина. Только так вас ничто не будет отвлекать. Мысли должны быть сосредоточены, а посторонние предметы и шумы – не мешать процессу.

meditacija-dlja-uspokoenija-nervov-videoВозможно, что совсем скоро абсолютный покой и не потребуется, так как умение концентрироваться и не обращать внимания на внешние раздражители будет расти с каждым днем.

Но эта способность появится лишь при условии регулярных занятий. Не ленитесь каждый день уделять хотя бы несколько минут медитации для успокоения.

Благодаря практике нервная система окрепнет и станет более устойчивой. Во время рабочего дня часто возникают ситуации, которые способствуют появлению нехороших эмоций.

Например, ссора с коллегой или конфликт с начальством. Пять минут медитации для успокоения расслабят напряженную нервную систему и приведут в порядок мысли.

В последнее время многие люди стали более мнительными. Их беспокоят довольно неважные мелочи, которые накапливаются и тянутся неподъемным грузом. Практикующие замечают, что эффект наступает очень быстро. Медитация позволяет успокоиться за считанные минуты, а в дальнейшем помогает научиться правильно расставлять жизненные приоритеты. Первое, что действительно мы должны ценить и беречь, это собственное здоровье и здоровье наших близких людей. Стоит поберечь свои нервы.

Медитация для успокоения нервной системы

Рекомендации специалистов по восточным учениям

Дабы результат не заставил себя ждать, нужно правильно выполнять медитацию для успокоения. Совсем не сложно придерживаться нескольких рекомендаций и советов от людей, которые всю жизнь посвятили изучению восточных традиций.

Итак:

  1. Лучшая поза для новичков – поза «лотоса». Но если у вас возникли неудобства в таком положении, то лучше просто сядьте на стул. Вы должны чувствовать себя комфортно, чтобы ничто не сковывало тело и мышцы. Обязательным условием медитации для успокоения является полное расслабление и погружение в свои мысли. Спину держите ровно, смотрите перед собой. Если вы не можете сконцентрироваться на каком-либо предмете, попробуйте закрыть глаза. Так намного легче погрузиться во внутренний мир.
  2. Если человек раньше не практиковал занятия медитацией или йогой, то через несколько минут его организм подаст своеобразные сигналы. Тело начнет затекать, неметь. В таком случае, при помощи мыслей поговорите с каждым органом. Это поможет преодолеть неприятные ощущения, а все мышцы станут более расслабленными.
  3. Цель медитации – успокоиться, привести нервы в порядок. А для этого вы должны гармонизировать внутренние и внешние ощущения, прочувствовать каждую клеточку организма. Не расстраивайтесь, если на первых этапах не все будет получаться. Опыт – хорошая вещь, но у него есть особенность: он приходит со временем.
  4. Перед занятием медитацией для успокоения уделите пятнадцать минут спорту.
  5. Во время практики необходимо сосредоточиться, поэтому тщательно продумайте все до мелочей. Голод может очень отвлекать, поэтому примерно за час-полтора перекусите.
  6. Профессионалы говорят, что идеальное время для того, чтобы повлиять на работу нервной системы, составляет около пятнадцати минут.
  7. Лучшим временем для медитации являются восход и закат солнца. Но эта рекомендация не обязательна, разгар рабочего процесса также будет подходящим моментом для занятий.
  8. Дыхательные движения могут служить объектом, на котором можно сфокусировать мысли во время медитации. Вдохните воздух глубоко и медленно, затем выдохните. Все должно происходить плавно и размеренно, без спешки и лишних волнений. Нервы мгновенно успокоятся, если дыхание будет спокойным.

Музыкальное сопровождение медитаций для успокоения

Благодаря звукам природы или нотам известных классических произведений великих композиторов легче погрузиться в таинственный и неожиданный мир внутренних переживаний. Чередуйте занятия медитацией под музыку и в тишине. Так вы быстрее научитесь концентрироваться в любых условиях.

Состояние нервной системы влияет на общее самочувствие человека. Каждый день мы подвергаемся действию различных ситуаций. Медитация для успокоения станет выходом и научит беречь нервы. Также она наполнит организм силой, вы станете увереннее в себе и перестанете отвлекаться на неважные мелочи.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

 

Интересное по теме:

[list icon=»play» color=»orange»]

[/list]

 

Оцените статью
Добавить комментарий