Самые простые способы медитации

Cпособы медитации

Впервые упоминания о медитативных практиках встречаются в работах, которым более, чем 500 лет. Скорее всего, восточные мудрецы начали медитировать и ранее. Существующие способы медитации разнятся своей силой, действием, направленностью. Одни созданы для начинающих, иные подвластны лишь тем, кто посвятил годы жизни на познание собственного внутреннего мира.

[list icon=»play» color=»orange» position=»outside»]

[/list]

Благодаря правильной концентрации и абсолютному расслаблению мышц можно достичь любых результатов. Восточные гуру доказывают это на своих примерах, демонстрируя всему современному миру, что они способны подчинить себе даже самый неотвратимый процесс – процесс старения. Медитация очищает разум человека, дает силы побеждать болезни, раскрывает новые миры.

sposoby-meditacii

Возможно, ни разу не ощутив на себе чудодейственного результата, человек не в состоянии поверить в него. Ведь никогда глухой не сможет понять всего очарования музыкальных звуков, никогда слепому не откроется чистота и девственная ясность голубого неба. Стоит лишь один раз попробовать погрузиться в медитативное состояние, чтобы сомнения улетучились прочь.

Некоторые способы медитации разработаны исключительно для новичков – они просты и подойдут буквально каждому. Они направлены на полную концентрацию. Это порою вызывает сложности – не так то легко не думать ни о чем. Обычно в голову начинают лезть мысли, не содержащие ничего серьезного – именно они и не позволяют медитирующему сосредоточиться на практике.

Самые простые способы медитации

[list icon=»check-b» color=»orange»]

  • Концентрация внимания на звуках

[/list]

В момент, когда вы закрываете глаза, мысленно начинайте повторять что-либо: слово, короткая фраза, строчка из стихотворения. Здесь нет определенного правила. Если не смогли сделать выбор сами, используйте простую в произношении мантру. Слуховые рецепторы имеют большое значение для нашей концентрации, поэтому этот совет довольно эффективен.

[list icon=»check-b» color=»orange»]

  • Концентрация внимания на дыхании

[/list]

Великие тренеры всегда советовали своим спортсменам во время марафона или дальнего забега считать собственные вдохи и выдохи. Этот процесс не дает задумываться об усталости. Так точно и в медитации – контроль дыхательных движений помогает отрешиться от внешних раздражителей и не обращать внимания на лишние детали. Используя подобные способы медитации, вы можете просто считать вдохи либо просто считать выдохи, вести наблюдение за полным циклом дыхания либо засекать момент, когда воздух начинает наполнять легкие. Как угодно – лишь бы отвлечься от нежелательных мыслей. Благодаря данному методу человек погружается в медитативное состояние очень глубоко.  А последующие практики проходят значительно проще, без напряжения и без подготовительных этапов.

[list icon=»check-b» color=»orange»]

  • Концентрация внимания на созерцании чего-либо

[/list]

Если ваши зрительные рецепторы развиты чувствительнее всех остальных, то отбросьте все иные способы медитации и остановитесь на данном. Здесь вы полностью включите свою фантазию. Выбирайте любой предмет и смотрите на него в течение необходимого периода времени. Наверняка все замечали за собой, что при взгляде на поток воды или горящий костер, наш мозг как будто отключается и перестает работать. В голове появляется необыкновенная ясность. В этом и состоит суть предлагаемого метода медитации.

[list icon=»check-b» color=»orange»]

  • Концентрация внимания на поиске ответа на вопрос-парадокс

[/list]

Очень эффективный способ медитации для тех, кто любит поломать голову над любым видом головоломок. Например, когда мы хлопаем в ладони, раздается своеобразный звук. Как же звучит хлопок всего лишь одной ладони? Возможно, он вдвое тише? Возможно, вдвое короче? Пытаясь разобраться в подобной дилемме, вы очистите от лишнего мусора свой разум и войдете в медитативное состояние легко.

[list icon=»check-b» color=»orange»]

  • Концентрация внимания на движении

[/list]

Подобные способы медитации подойдут тем, кто не видит свою жизнь без танцев. В пустой комнате (возможно, вам захочется выключить свет) отдайтесь полностью своему телу. Пусть за вас говорит язык движений. Танцуйте, двигайтесь. Не задумывайтесь о том, как вы выглядите. Просто получайте удовольствие. Движения помогают достичь быстрее и эффективнее медитативного состояния. К тому же небольшая физическая нагрузка позволит мышцам скорее расслабиться и освободиться от энергии.

Не сомневайтесь в том, нужна вам медитация или не нужна. Просто начните практиковаться, и вопрос отпадет сам собой. Вы раскроете для себя мир новых ощущений и эмоций, и подберете подходящий для себя способ. Вы почувствуете настоящее наслаждение. Кроме этого, занятия помогут привести ваш организм в полный порядок. Вы будете бодры и полны сил каждый день. Ни о каких стрессах и депрессиях даже не вспомните!

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

 

Интересное по теме:

[list icon=»play» color=»orange»]

 

Оцените статью
Добавить комментарий