Техника медитации для начинающих

Несмотря на великие достижения в области здравоохранения, на новые открытия в различных научных сферах, человечеству еще не удалось достичь тех вершин, которые можно посетить при помощи медитации.

В жизни каждого из нас наступает момент, когда хочется исправить свое душевное состояние. Это может быть потеря близкого, проблемы с карьерой, развал собственного бизнеса. Мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями почти ежедневно. Некоторые из нас более восприимчивы, некоторые сами научились вырабатывать иммунитет и противостоять раздражающим внешним факторам.

Медитация для начинающих. Основы медитации

Но в любом случае, душа наша нуждается в поддержке и ее резервы не вечны. Следует подпитывать энергетические силы внутри нашего организма. Для этого необходимо разобраться в себе, погрузиться в свои мысли, понять, что волнует наш разум больше всего.

Техника медитации для начинающих содержит в себе первичные этапы, которые должен пройти каждый, кто решил искать свой счастливый путь.

Техника медитации «Осознание тела»

Тихая обстановка и свободное время

Техника медитации для начинающих разрабатывалась годами различными восточными мудрецами. Со временем, когда вы овладеете ею полностью и сможете перейти на более высокие уровни, вам не составит труда погрузиться в себя, не отвлекаясь на посторонние звуки и разговоры. А поначалу позаботьтесь, чтобы ничто не мешало вашим занятиям. Поэтому выберите свободное время, когда вас не потревожат телефонные звонки. Попросите ваших близких не заходить в комнату.

Выполнять медитативное занятие следует в удобном положении. Можете прилечь или сесть на стул. Единственным условием является ровная спина.

Правильное и ровное дыхание

Следите, чтобы ваши легкие полностью наполнялись воздухом. Кислород поможет проясниться вашему разуму, и вы быстрее овладеете своими силами организма. Не думайте ни о чем. На первых порах довольно сложно избавиться от всех мыслей, но старайтесь полностью сконцентрироваться на медитации.

Бывает, что к правильному настрою мешает прийти мышечное неудобство. Смените позицию и попробуйте еще раз.

Полная сосредоточенность

Пальцы ног являются местом, которое излучает нашу энергию. В связи с этим переместите все ваши помыслы в данную часть тела. Перегоняйте вашу внутреннюю энергию в каждый палец. Попробуйте создать образ, чтобы легче осуществить задачу. Вскоре вы почувствуете тепло и приятное покалывание, которое быстро распространится по телу.

Расслабленность и покой

Техника медитации для начинающих утверждает, что следующим вашим ощущением будет полная удовлетворенность. Вы будете довольны вашим состоянием, вы почувствуете власть над своим организмом и над своей жизнью. Все ваши мышцы должны избавиться от напряжения, а суставы полностью расслабиться.

Взгляд со стороны

Постарайтесь наблюдать за выполнением занятия, как посторонний человек. Представьте, что вы смотрите на себя. И не только видите свое тело, но и наблюдаете за его положительными изменениями. Вся энергия должна стать материальной в вашем образе.

Время, которое у вас займет данная процедура, составляет около десяти минут. Если вы считаете, что этого недостаточно, можете увеличить данный промежуток. Техника медитации для начинающих не имеет никаких ограничений на этот счет.

Если вы правильно следовали всем инструкциям, то сразу же почувствуете, как наполняетесь счастьем изнутри.

Техника медитации «Созерцание зажженной свечи»

Данное упражнение направлено на тренировку разума. Оно поможет научиться контролировать свои мысли, правильно направлять их и изгонять негатив из своего разума.

[framed_box bgColor=»#FFEEA1″ textColor=»#1200C2″ width=»550px» rounded=»true» align=»center»]

Обстановка в комнате должна быть следующая:

Во-первых, полный покой. Даже фоновые детали, такие как телевизор за стенкой или разговоры под окном, могут помешать правильному выполнению поставленной задачи. Во-вторых, отсутствие освещение, как естественного, так и искусственного.

Следующим вашим действием будет установка зажженной свечи на уровне глаз. После примите удобную позу. Следите за спиной.

Данная техника медитации для начинающих основана на созерцании пламени свечи в течение десяти минут. Постарайтесь за все это время думать лишь об огненном язычке. Все посторонние размышления, которые будут попадать к вам в голову, изгоняйте. Даже, когда ваши глаза устанут, не останавливайтесь. В этом вся суть занятия.

После процедуры закройте глаза. Теперь образ горящей свечи должен появиться в вашем разуме. Как можно четче рисуйте картинку: танцующий огонек, различные оттенки пламени, капающий воск.

После упражнения откройте глаза. Сразу не вскакивайте. Постарайтесь еще несколько минут посидеть в спокойном и умиротворенном состоянии. Глубоко и ровно дышите.

[/framed_box]

Как научиться медитации?

Некоторые мудрецы считают, что основы медитации заложены в нас с рождения. Ведь каждый из нас способен задуматься о чем-либо так, что ничего вокруг не замечает.

Поэтому техника медитации для начинающих не гонится за целью обучения, она создана для расширения уже существующих знаний и естественных навыков организма. Главное, усердно и регулярно уделять время практике.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

[list icon=»play» color=»orange»]

[/list]